I Yogapraksis snakker vi ofte om å gi slipp, ofte må det til for å kunne slippe inn de god følelsene

Bilde: Janne M. Thorsen
Yogaposisjon: Yinstillingen Skolissen/Shoelace 

I Yogapraksis snakker vi ofte om å gi slipp. Det kan være fysiske smerter, blokkeringer og stagnasjoner vi ønsker å slippe på.
Av: Janne M. Thorsen

Følelsesmessige traumer som har fastnet i kroppen kan gi oss sterke følelser som frykt, uro, sorg, skam og skyld. Repeterende negative tanker og fastnede reaksjonsmønstre skaper også stress i kroppen. Behovet for å ha kontroll over seg selv, andre og livet generelt, likeså.

Ved å gi slipp skaper et nytt rom hvor vi kan invitere inn de gode følelsene, velbehag og kreativitet.

Yogastillingene kan hjelper oss med å gi slipp og åpne opp.  Dype hofteåpnere er ideelle til dette formålet, da det lett setter seg mye stagnert energi i hoftepartiet, som for eksempel irritasjon og sinne.

Yinstillingen Skolissen/Shoelace er en super øvelse, det samme er Yinstillingen Svanen. Det kan være fint å starte med en jordende stilling som for eksempel barnet, for å finne trygghet og stabilitet. Som en herlig og energigivende avslutning kan du ligge på rygg med bena strukket opp mot en vegg eller bena strukket opp mot taket.

Avslutt gjerne med å legge deg  på ryggen og ta 10 langsomme pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, la utpusten din få være litt lengre enn innpusten, du kan for eksempel telle til 4 på innpust og 6 på utpust eller et annet tellemønster som passer for deg. Ved å gjøre utpusten litt lengre, vil du skru på det parasympatiske nervesystemet som sender signaler til kroppen om at den er trygg, vi aktiverer den såkalte «Rest and Digest» funksjonen i kroppen.